主讲人 松外
指南者留学特邀作者
本科背景：北京某211 行政管理
录取院校：乔治城大学 公共政策
作为一个高中时做mbti测试，内向程度高达90%的i人，至今也不知道自己是怎么来到了美国，这片被称为“e人天堂，i人地狱”的地方。一转眼两年过去了，一些社交活动依旧是十动然拒，却也依靠着networking结交了朋友，找到了实习，其中有许多心酸和滑稽，也有不少发现和感触。希望这篇文章能为i人读者，以及同样存在社交苦恼的留学生朋友提供陪伴和安慰。
“i”人出国的水土不服
在找到合适的社交方式之前，充分认识自己是非常重要的。我的therapist就曾经问我：你认为你的内向有没有受到文化因素的影响？人们普遍觉得亚洲人更加含蓄，加之语言障碍，一个东亚留学生来到陌生的国家，会显得有些羞涩也是正常的。如果你在国内和国外的性格差异很大，那么可能在美国所呈现出的“内向”，只是因为culture shock/language barrier。
如果你确定自己拥有更多的内向特质（外向和内向是一条线上的两个端点，绝大部分人是在线上移动，拥有更多的外向或内向特质），即获得能量的方法更多来自独处而非与人相处，那么接下来应该考虑的是，这种特质使自己在与外界相处时呈现什么特点？例如，我发现自己更擅长处理一对一谈话与深度交流，甚至在这些时刻，我会像e人那样感受到人与人交互的幸福（因此，外向和内向并不是绝对的）；但是，我不喜欢应对没有目的的社交（各种social event），也会惧怕线下点单或者去银行这样，需要通过面对面交流来解决问题的生活琐事。
在理解这些特点之后，我的社交目标就会更侧重在一对一见面，带着目的去开启谈话，而非逼迫自己参加各种活动。研一时，我也曾为自己定下目标，每周去多少场event，见多少个人，直到我发现这会让我心情很差，疲惫不堪。我开始反思，参加这些活动真的有必要吗，这些人是我现在一定要认识的么，这些知识是不是我以前就知道的呢？进行过这样的灵魂发问后，我对自己的一些做法也有了更清晰的认识。
很多i人会存在内耗的情况，我也不例外。在社交方面，体现为FOMO（fear of missing out）——我一边抗拒着交流，一边为“大家都在networking而我做不到”感到恐惧。虽然现在依然没找到什么特别有效的解决方法，但我决定跟自己和解，让它成为我的一部分，并在感觉不舒服时加以干预。焦虑可能不是一件坏事，但不能被自己的假想敌吓倒。
美国人的small talk
“菜就多练练”来自一款我挺喜欢的横板肉鸽游戏《死亡细胞》，在每次生命值耗尽，从头开始时，加载界面上会出现这句话。随着人们对于多样性的重视程度提升，我不断从文章中读到类似的观点：内向只是一种性格特质，没有好坏，也不意味着内向的人就不能社交。
作为一个内向者，我仍然会经历不自知的贬低（毕竟从小到大多少会听到关于性格的负面评价），不过也会反复告诉自己，不要把自己的特质放大，直到把它变成一个用来逃避的借口。对于一些大规模的社交活动，例如career fair，即使紧张，不也是得硬着头皮上？（虽然我没做到，我没去。）
社交技巧是可以学习的，没有那么神秘，许多论坛上可以读到相关的经验分享帖子。第一步找准自己的性格特点后，就要趁热打铁，对症下药。有时我在小红书上会刷到一些small talk相关的帖子，点进去扫一眼，久了也能形成印象。之前在微博上看到一个观点，中国也有small talk，只是和美国的“点”很不一样。美国人的small talk，在我看来更像是直入主题之前的闲谈，帮助双方从更多方面了解彼此。谈话内容可能是饮食，宠物（cat or dog person），电视剧电影音乐，甚至几个dad’s joke。如果提前做好准备，练习small talk和准备面试等“做题家”方法也没什么区别。
这些交流本质还是人与人信息的交互，万事开头难，一旦能顺利说出头几句，紧张感也会不断降低，甚至发现自己乐在其中。因此，顺畅地开启一段对话才显得那么重要，也是我推荐对于社交要有所准备的原因。有时让我尴尬的，不是我张口结舌，而是那种结巴背后，带给我的自我否定感。
真诚社交，放开自己
在我看来，真诚可以包括诚实——对自己真诚，正是诚实地关注自己的内心。作为i人，都有疲于应付却不好离开的场合。虽然我至今也做不到说走就走，却已经开始不断排练这样的场景，并观察着一些擅长社交的同学，是如何得体地插入和告别一段对话。
在美国学习期间，通过“不得不进行的”社交让我认识了新朋友，也变得不再那么独处，这是我学会的第一课。
作为一个时而敏感，时而大条的内向者，在社交与人际关系方面可以说走了很长很长的路。为一次精彩的表现兴奋的时候有，为一句不合时宜的话尴尬到脚趾抓地或是半夜眼泪直流，也有。蔡依林在演唱会上曾经说过，我们每个人，都有可能成为某种“少数”。希望内向的朋友们能多爱独一无二的自己，社会中的个体能对彼此多一些包容和理解。
